｢パッと行動できない人｣残念すぎる"3大NG"思考 米国ビジネスエリート｢ネガティブ消す｣朝習慣

でも本来、喜びの表現と侮辱は別ものであるはず。

もちろん、敗者に対する思いやりの態度は武士道精神の美徳であり、守るべきものだと思います。

でも感情をすべて封印することだけがスポーツではない気がします。

プロ野球からメジャーに渡った日本人選手が、メジャーの水に慣れたのか「イエーーー！」と喜ぶ姿を見かけるようにもなりました。

ドーパミンを分泌させるモメンタムワーク

モメンタムワークは、ドーパミンの分泌を助け、行動を妨げる要因をはねのけるのに役立ちます。

思い出してください。私たちは「やる気があるから、行動する」のではなく、「行動するから、やる気が出る」のです。モメンタムワークでやる気のスイッチを入れれば、楽に動き出せることでしょう。

ただし、ここで立ち止まって考えなければならないことがあります。

「すぐ動ける」だけでいいのか。パッとしないこの気持ちを根本から変えるには、「行動し続けられる人」になる必要があるのではないか、と。

では、行動できなくなってしまったときに、とりあえずドーパミンを出すにはどうしたらいいのでしょうか。

簡単だけど効果的なモメンタムワークを紹介いたします。

ワーク①　朝起きたら激しめに腕を振ってみる

アメリカのビジネスエリートは起床してすぐ懸垂をするそうです。

そうして一汗かき、シャワーを浴びてから出勤する。

これなら、モメンタムが高い状態で一日をスタートできます。

二日酔いがしんどい、5分でも長く眠りたいなど事情は人それぞれかと思いますが、朝の運動はモメンタムを高めるのに効果的です。

睡眠中は副交感神経に傾いていた自律神経のバランスが、交感神経に切り替わり、心身が活性化します。

普段「動けない」ことで悩んでいる人が、朝のトレーニングを続けるなんて現実的ではない。

そう思われるかもしれません。

しかし朝は本来、大量のドーパミンが分泌される時間帯。

朝というだけで、実は集中力が向上しています。

そのドーパミンを、仕事や運動に「転用」しないのは実にもったいない話。

出勤前に勉強したり、仕事をしたりといった「朝活」に励むのも、理に適っています。

モメンタムという観点からいえば、起床して数時間は「ゴールデンタイム」なのです。

軽い運動でも効果はあります。

禅の修行では汗だくになって走りますが、一般の人がきついことをする必要はありません。散歩程度の運動で十分です。

例えば、テンポ100～120ぐらいの音楽を聴きながら歩いてみる。